Nackenschmerzen: was sie sind und wie man sie verhindern kann

Er tritt häufig auf wegen Überlastungen der Muskeln im Nacken, die aus falschen alltäglichen Haltungen oder unerwünschten Gewohnheiten resultieren. Die Beschwerden können die Qualität beim Fahren, Lesen oder Arbeiten, unter vielen weiteren Aspekten, beeinträchtigen. In diesem Artikel werden wir die Ursachen, Symptome und Behandlungen erklären und einige Richtlinien zur Vorbeugung vorstellen.

Ursachen von Nackenschmerzen

Die Halswirbelsäule befindet sich zwischen dem Kopf und der Brustwirbelsäule und ist dafür verantwortlich, den Kopf in die günstigste Position zu bewegen und zu halten. Die häufigsten Ursachen für Zervikalgie liegen in den Ergebnissen, die aus verschiedenen Anomalien in Weichteilen, Muskeln, Nerven, Wirbeln oder Gelenken resultieren.

Manchmal ist dieser Schmerz lokalisiert im Nacken, kann sich jedoch auch auf den Rücken, den Kopf oder sogar die Arme ausdehnen. Du musst dir bewusst sein, dass die Halswirbelsäule sehr flexibel ist und das Gewicht des Kopfes tragen muss. Die Hauptursache für Nackenschmerzen ist oft auf Verletzungen der Weichteile zurückzuführen, die aufgrund fortschreitender Abnutzung oder Traumata durch falsche Haltungen bei täglichen Aktivitäten. Die Haltung ist absolut entscheidend bei der Durchführung bestimmter Aktivitäten. Daher ist es sehr wichtig, dass du richtig sitzt beim Arbeiten oder Essen. In ähnlicher Weise können diese Schmerzen auch aus falschen Haltungen beim Schlafen oder durch abruptes Drehen des Nackens beim Sport oder nach einem Autounfall entstehen, was zu einem Schleudertrauma in der Region führt. In schwerwiegenderen Fällen gibt es andere Ursachen wie zervikale Arthritis, Fibromyalgie, Osteoporose, Tortikolis, Verstauchungen usw.

Symptome von Nackenschmerzen

Der lokale Schmerz im Nacken ist das auffälligste Symptom eines Problems in der Halswirbelsäule und kann dazu führen, dass dieser Bereich steif wird und Schwierigkeiten bei der Mobilisation auftreten, ebenso wie der Kopfschmerz.

Es gibt jedoch auch andere damit verbundene Probleme wie Schwindel, die auftreten, wenn die Körperposition verändert wird, und die in einigen Fällen von Übelkeit begleitet sein können. Manche Menschen verspüren ein Kribbeln und Taubheitsgefühl in den Fingern der Hand. Es gibt zahlreiche Arten, wie sich der Nackenschmerz äußern kann.

Wie man Nackenschmerzen vorbeugen kann

Um zu wissen wie man Nackenschmerzen bekämpft, ist es notwendig, die Bedeutung des Gleichgewichts zwischen Kopf und Wirbelsäule zu erkennen. Wir empfehlen eine gesunde Ernährung und tägliche Bewegung, um Übergewicht und Muskelschwäche in der Region zu vermeiden.

Beide Beschwerden können die Wahrscheinlichkeit erhöhen, deine Wirbelsäule mit lordotischen oder thorakalen Krümmungen zu verändern und somit zu den Nackenschmerzen führen, die wir in diesem Artikel behandeln. Es ist ebenfalls sehr wichtig, dass du eine richtige Haltung bei Aktivitäten einhältst, bei denen du den Nacken beugen und den Rücken krümmen musst, da dies dir eine erhebliche Muskelermüdung verursachen kann. Wenn du viele Stunden sitzt, hast du sicher mehr als einmal mit Beschwerden im Nacken oder Rücken von deinem Stuhl aufgestanden.

Dank der Technologie findest du heutzutage auf dem Markt ergonomische Stühle, die speziell für Personen hergestellt werden, die acht Stunden am Tag sitzend verbringen. Diese Stühle zeichnen sich dadurch aus, dass sie regulierbar sind je nach deinen Bedürfnissen in Bezug auf Höhe oder Neigung der Rückenlehne, und sie haben eine optimale Form, um dir eine ausgewogene Druckverteilung deines Körpers zu garantieren. So kannst du deine Arbeit effizienter, gesünder und effektiver erledigen.

Behandlung von Nackenschmerzen

Es gibt keine einzigartige Behandlung, da es vom Diagnoseschluss abhängt, den dir ein Spezialist gibt. Um den Zustand deines Problems zu erkennen, musst du eine gründliche klinische Untersuchung durchführen lassen, die die Bewertung deiner Haltungen, die Mobilität der Halswirbelsäule und die Lokalisierung schmerzhafter Zonen beinhaltet. In einigen Fällen ist es auch notwendig, eine Bewertung deiner Nerven und Muskeln, Röntgenaufnahmen des Nackens oder Tests wie CT oder Magnetresonanztomographie durchzuführen.

Wenn beispielsweise dein Schmerz von einer Entzündung herrührt, wird dir dein Arzt raten, dich auszuruhen, dir Medikamente zur Reduzierung der Entzündung verschreiben und möglicherweise den Einsatz eines Halskragens für einen bestimmten Zeitraum empfehlen, um die Beweglichkeit der Region zu reduzieren. Physiotherapie-Übungen helfen dir, Spannungen im Nacken zu lösen und die Schmerzen effektiv mit Hilfe von Maschinen und professionellen Behandlungen wie Massage zu behandeln.

Duschen mit warmem Wasser unter Druck über den Nacken und Schultern für zehn oder fünfzehn Minuten können dir helfen, die Spannungen in der Region zu entspannen. Auch das Auflegen eines feuchten Handtuchs auf den Nacken kann hilfreich sein. Diese Hausmittel dienen jedoch nur dazu, die Folgen der Verletzung zu lindern, niemals um sie zu heilen. Daher ist es wichtig, dass du deinen Arzt aufsuchst, wenn die Schmerzen länger als drei oder vier Tage anhalten.

Immer den Arzt bei länger anhaltenden Schmerzen konsultieren

Falls dein Schmerz chronisch ist, wird dich dein Arzt wahrscheinlich zu Rehabilitationsprogrammen überweisen, die verschiedene Physiotherapie-Aktivitäten beinhalten und dir helfen, Steifheit zu verhindern und die Muskeln zu tonisieren und zu entspannen. In schwereren Fällen, wie bei einem Bandscheibenvorfall, einer Wirbelsäule mit erheblichem Knorpelverengung oder Traumata mit instabiler Wirbelsäule, kann eine Operation notwendig sein, um den Druck auf das Rückenmark oder die Nervenwurzeln zu reduzieren. In allen Fällen empfehlen wir dir, mit deinem Arzt Kontakt aufzunehmen, damit dieser dir eine effektive Lösung anbieten und dein Problem beheben kann, bevor es zu schwerwiegenderen Entwicklungen führt.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Nackenschmerzen von verschiedenen Ursachen herrühren können, obwohl die häufigste das lange Verweilen in schlechten Positionen ist. Denke an die Bedeutung ergonomischer Stühle, wenn du viele Stunden sitzt, um die Folgen zu reduzieren. Wenn du anhaltende Beschwerden im Nacken bemerkst oder abrupt drehst und seitdem Schmerzen im Nacken fühlst oder eines der beschriebenen Symptome hast, suche deinen Arzt auf, damit dieser dich bewerten und eine genaue Diagnose stellen kann.