Visuelle Ergonomie

Die Überexposition unserer Augen gegenüber Bildschirmen macht es jeden Tag mehr zur Notwendigkeit, dass visuelle Ergonomie in unserer Gesellschaft eine Rolle spielt. Maßnahmen zu ergreifen, um zukünftige Schäden an unserem Sehvermögen zu vermeiden, ist für alle diejenigen, deren Tätigkeiten intensive Computernutzung erfordern, entscheidend.

Was ist Ergonomie?

Ergonomie ist das Studium des menschlichen Verhaltens, unserer Fähigkeiten, Einschränkungen und anderer Merkmale, das darauf abzielt, Elemente (sei es Werkzeuge, Maschinen, Systeme oder Aufgaben) zu entwerfen, um sichere und komfortable Umgebungen für die Nutzung durch den Menschen zu schaffen.

Ergonomie fördert und erfordert einen multidisziplinären Ansatz für ihre Anwendung. Deshalb kann sie Kenntnisse aus unterschiedlichen Studienbereichen wie Biologie, Anthropologie, Psychologie, Ingenieurwesen, Physiologie, Statistik, Arbeitsmedizin, Medizin, Anatomie, Industriedesign und Augenoptik umfassen.

Bevor ein System entworfen wird, müssen alle Elemente bezüglich ihrer Verbesserungspotenziale bewertet und identifiziert werden. Obwohl dieser Prozess häufig nicht im Vorfeld angewendet wird. Ergonomie wird oft reaktiv angewendet, um auf Probleme zu reagieren, die sich entwickelt haben, während die Arbeitsumgebungen sich weiterentwickeln.

Visuelle Ergonomie

Visuelle Ergonomie ist der Teil der Ergonomie, der sich darauf konzentriert, wie man den Aspekt, der das Sehen in unserem Arbeitsbereich betrifft, verbessert. Es hat sich zunehmend gezeigt, dass dies aufgrund der Nutzung von Computern und Bildschirmen ein Aspekt ist, den Unternehmen berücksichtigen müssen. Den Sehschutz der Mitarbeiter zu fördern, führt zu einer allgemeinen Verbesserung der Gesundheit, die sich positiv auf die Leistung und das Wohlbefinden unseres Personals auswirkt.

Bei der Entwicklung einer Strategie zur Verbesserung und zum Schutz der visuellen Ergonomie können die folgenden Schritte hilfreich sein:

• Bedrohungen für das Sehvermögen der Mitarbeiter identifizieren.
• Das erforderliche Equipment zum Schutz des Sehvermögens der Mitarbeiter identifizieren.
• Einzelpersonen innerhalb der Organisation identifizieren, die den zuvor genannten Bedrohungen ausgesetzt sein könnten.
• Das Risiko von Konsequenzen, die die Bedrohungen mit sich bringen, verringern.
• Die geeignete Ausrüstung jeder Person für die ordnungsgemäße Ausführung ihrer Arbeit zuweisen.
• Allgemeine Schulungen anbieten
• Spezifische Schulungen für jeden Arbeitsbereich.
• Das Programm überprüfen und bewerten.

Symptome einer schlechten visuellen Ergonomie

Eine schlechte visuelle Ergonomie kann verschiedene Symptome hervorrufen, die sowohl die Gesundheit der Augen als auch das allgemeine Wohlbefinden beeinträchtigen. Diese Symptome treten auf, wenn die Augen unter weniger idealen Bedingungen belastet werden, um visuelle Aufgaben auszuführen, wie zum Beispiel beim Arbeiten vor einem Bildschirm, beim Lesen oder bei unzureichender Beleuchtung über längere Zeiträume.

Eines der häufigsten Probleme ist die visuelle Müdigkeit, auch bekannt als Asthenopie. Diese Störung äußert sich als Müdigkeitsgefühl in den Augen, begleitet von Schweregefühl, Brennen oder Juckreiz. Betroffene spüren oft ein allgemeines Unbehagen, das sie dazu bringt, häufig die Augen zu reiben oder die Augenlider zu schließen, um das Unbehagen zu lindern.

Ein weiteres häufiges Symptom ist trockene Augen, verursacht durch die unbewusste Gewohnheit, beim Starren auf einen Bildschirm seltener zu blinzeln. Dies kann Reizung, Rötung und das unangenehme Gefühl hervorrufen, etwas im Auge zu haben, als ob es voller Sand wäre. In einigen Fällen werden künstliche Tränen zur Kompensation des Fehlens von natürlicher Lubrikation verwendet.

Eine schlechte visuelle Ergonomie kann auch Kopfschmerzen auslösen, insbesondere in der Stirn und um die Augen herum, aufgrund des ständigen Versuchs, scharf zu sehen. Diese Kopfschmerzen können sich mit der Zeit verschlimmern und erhebliche Unannehmlichkeiten verursachen, die die Leistung bei täglichen Aufgaben beeinträchtigen.

Wenn das Problem anhält, können Episoden von verschwommenem oder doppeltem Sehen auftreten. Dies tritt auf, wenn die Augen Schwierigkeiten haben, sich an Entfernungen anzupassen, sei es in der Nähe oder in der Ferne. Manchmal haben Personen, die unter diesen Problemen leiden, vorübergehend einen Verlust an Schärfe beim Wechseln des Fokus zwischen Objekten oder Flächen.

Ein weiteres häufiges Symptom ist die Empfindlichkeit gegenüber Licht, auch bekannt als Photophobie. Eine längere Exposition gegenüber Bildschirmen oder intensiver künstlicher Beleuchtung kann dazu führen, dass die Augen empfindlicher werden und Unannehmlichkeiten verursachen, wenn sie sich im Licht von hellen Quellen oder bei der Verwendung elektronischer Geräte befinden.

Zu diesen Symptomen kommen Schmerzen in anderen Körperteilen wie dem Nacken und den Schultern hinzu, da eine schlechte visuelle Position in der Regel zu falschen Haltungen führt, um das Unbehagen zu kompensieren. Zudem können die Nächte beeinträchtigt werden: Personen, die langen Arbeitszeiten vor Bildschirmen ausgesetzt sind, haben oft Schlafprobleme. Dies ist auf die Auswirkungen des blauen Lichts auf den zirkadianen Rhythmus zurückzuführen, was die Schlafqualität beeinträchtigt und zu Schlaflosigkeit führt.

All dies beeinträchtigt nicht nur die physische Gesundheit, sondern auch die Konzentrationsfähigkeit und Produktivität. Personen mit schlechter visueller Ergonomie erleben häufig eine Verminderung der Konzentration und fühlen sich in Aufgaben, die kontinuierliche visuelle Anstrengung erfordern, weniger effizient.

Tipps zur visuellen Ergonomie

Eine Methode zur Verringerung des Risikos besteht darin, die Menschen über die Ergonomie der Nutzung von Computern aufzuklären. Da dies ein Werkzeug ist, das derzeit in Büroarbeit am häufigsten verwendet wird. Und wir verwenden es nicht immer korrekt.

Experten für Ergonomie empfehlen allgemein, dass das Arbeiten in einer neutralen Haltung das Risiko von Verletzungen minimiert.

Eine neutrale Haltung bei der Verwendung des Computers zu erreichen, umfasst:

• Der obere und untere Rücken sollten gut an einem ergonomischen Stuhl gestützt sein, der das Anlehnen der Rückenlehne ermöglicht.
• Der Stuhl sollte verstellbar sein, damit er keinen Teil des Körpers drückt.
• Die Füße sollten fest auf einer unterstützenden Oberfläche stehen, sei es der Boden oder ein Fußstütze.
• Der Kopf sollte gleichmäßig auf dem Hals ausbalanciert sein, weder zu weit nach hinten noch zu weit nach vorne, einen Mittelweg finden.
• Die Arme sollten nah am Körper und entspannt sein.

Wie man visuelle Müdigkeit vermeidet

Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen können, visuelle Müdigkeit zu vermeiden.

1. Sitzen Sie in einem Abstand von 60 Zentimetern (ungefähr der Länge des Arms) von dem Bildschirm und platzieren Sie ihn so, dass Ihr Blick nach unten gerichtet ist.
2. Optimieren Sie die Bildschirmauflösung, damit es nicht zu viel Anstrengung erfordert, die Buchstaben auf dem Computer zu sehen.
3. Arbeiten Sie immer mit einer angemessenen Umgebungsbeleuchtung und tun Sie dies unter keinen Umständen im Dunkeln, mit nur dem Bildschirm des Geräts als einzige Lichtquelle.
4. Regelmäßige Pausen einlegen, alle 20 Minuten.
5. Künstliche Tränen verwenden, wenn Sie trockene Augen bemerken.
6. Nicht übermäßig Kontaktlinsen verwenden, falls Sie diese tragen.
7. Häufig blinzeln, da die Abnahme des Blinzelns zu trockenen Augen führt, was die Hauptursache für Unannehmlichkeiten bedeutet, die durch den übermäßigen Gebrauch von Computergeräten verursacht werden.

Wenn wir aufgrund unserer Arbeit den größten Teil des Tages vor einem Telefon oder Computer verbringen, sollten wir uns der Probleme bewusst sein, die dies verursachen kann. Sie sollten die Probleme positiv antizipieren und Maßnahmen ergreifen, um die Auswirkungen dieser Aktivität auf unsere Sehkraft zu minimieren. Denn wenn nicht, ist es etwas, das wir später bezahlen werden und dessen Folgen möglicherweise noch schwerwiegender sein können.

Wir müssen unsere Augen pflegen, indem wir die Tipps der visuellen Ergonomie befolgen. Unsere Augen sind ein faszinierendes biologisches Element, das nicht ersetzt werden kann. Immer weniger Menschen können klar und ohne Probleme sehen. Der kontinuierliche Kontakt mit elektronischen Geräten seit der Kindheit geht mit einem Anstieg der Kurzsichtigkeit weltweit einher. Das ist kein Zufall. Die Überexposition, der unsere Augen ausgesetzt sind, hat ihren Preis.