Augenmüdigkeit: Symptome und Behandlung

Wenn du Stunden vor dem Computer verbringst und am Ende des Tages das Auge sich komisch anfühlt oder du Schwierigkeiten hast, scharf zu sehen, leidest du möglicherweise unter Augenmüdigkeit. Obwohl es eine natürliche Alterserscheinung ist, gibt es Möglichkeiten, sie zu verhindern und zu behandeln. Klingt vertraut? Keine Sorge, hier erkläre ich alles, was du wissen musst: Was Augenmüdigkeit ist, ihre Symptome, Ursachen und welche Lösungen es gibt.

Was ist Augenmüdigkeit oder Presbyopie?

Augenmüdigkeit, auch bekannt als Presbyopie, ist ein natürlicher Prozess, der vor allem Menschen über 40 betrifft. Mit der Zeit verliert die Augenlinse ihre Elastizität, was das Fokussieren auf nahe Objekte erschwert. Stell dir vor, deine Kamera kann nicht mehr richtig zoomen: Dinge in der Ferne siehst du klar, aber in der Nähe wird alles verschwommen.

Symptome der Augenmüdigkeit

• Schwierigkeiten beim Lesen kleiner Texte oder bei Objekten in der Nähe.
• Das Bedürfnis, Gegenstände weiter weg zu halten, um sie klar zu sehen.
• Augen müde brennen nach der Nutzung von Bildschirmen.
• Häufige Kopfschmerzen.
• Augen brennen beim Schließen oder ein Gefühl von Trockenheit.

Ursachen der Augenmüdigkeit

Obwohl das Alter der Hauptfaktor ist, gibt es weitere Einflüsse, die Augenmüdigkeit beschleunigen oder verstärken können:

1. Stress und Augenbelastung: Langes Arbeiten vor dem Computer zwingt unsere Augen, ständig zu fokussieren, was die Ermüdung verstärkt. Das Augenmuskelschwäche ist dabei häufig ein Problem.
2. Falsche Beleuchtung: Arbeiten bei schwachem Licht oder zu starkem Licht zwingt die Augen zu zusätzlicher Anstrengung.
3. Falsche Haltung: Wenn du keinen guten Bürostuhl für das Homeoffice benutzt oder die Bildschirmhöhe nicht richtig eingestellt ist, belastet das deine Augen zusätzlich.

Prävention

Die beste Möglichkeit, deine Augen zu schützen, sind einfache Änderungen in deiner täglichen Routine. Hier sind einige Tipps:

• Die 20-20-20-Regel: Alle 20 Minuten auf einen Punkt in 20 Fuß (ca. 6 Meter) Entfernung für 20 Sekunden schauen. Das entlastet deine Augen.
• Optimiere deinen Arbeitsplatz: Ergonomie ist der Schlüssel. Stelle den Bildschirm auf Augenhöhe und einen Abstand von 50-70 cm ein. Ein grauer Bürostuhl kann helfen, die richtige Haltung zu halten.
• Achte auf die Beleuchtung: Arbeite möglichst bei natürlichem Licht und vermeide Reflexionen auf dem Bildschirm.
• Mehr Blinzeln: Klingt seltsam, aber häufiges Blinzeln verhindert trockene Augen.
• Regelmäßige Augenuntersuchungen: Lass deine Augen mindestens einmal im Jahr überprüfen.

Behandlung der Augenmüdigkeit oder Presbyopie

Die gute Nachricht ist, dass es verschiedene Lösungen für Augenmüdigkeit gibt. Die richtige Wahl hängt von deinen Bedürfnissen und deinem Lebensstil ab:

1. Lesebrillen: Die häufigste und kostengünstigste Lösung. Es gibt auch Gleitsichtbrillen, die sowohl für Nah- als auch Fernsicht geeignet sind.
2. Kontaktlinsen: Multifokale Linsen bieten eine effektive Korrektur der Presbyopie für diejenigen, die keine Brille tragen möchten.
3. Laser-OP: Eine dauerhafte Lösung für manche Menschen, allerdings nicht für alle geeignet. Sprich mit einem Spezialisten darüber.
4. Augenübungen: Auch wenn sie die Presbyopie nicht heilen, können sie die Augenmuskelschwäche reduzieren. Probiere Übungen wie das Wechseln von Fokus auf nahe und ferne Objekte.

Auswirkungen der Computernutzung auf die Augen

Einer der größten Verursacher von Augenmüdigkeit heutzutage ist die übermäßige Nutzung elektronischer Geräte. Stundenlanges Starren auf Bildschirme führt zu Stress für die Augen und kann zu Symptomen wie Augen müde brennen führen.

Um diesen Effekt zu minimieren:

• Nutze Blaulichtfilter oder aktiviere den Nachtmodus auf deinen Geräten.
• Stelle Helligkeit und Kontrast des Bildschirms richtig ein.
• Achte auf eine gute Ergonomie an deinem Arbeitsplatz.

Obwohl du Augenmüdigkeit nicht ganz verhindern kannst, kannst du ihre Auswirkungen mit gesunden Gewohnheiten verzögern und lindern. Schütze deine Augen, optimiere deinen Arbeitsplatz und gönn dir regelmäßige Pausen. Ein Profi kann dir helfen, die richtige Behandlung zu finden.

Denke daran: Deine Augen sind wie eine Kamera, die dir hilft, das Leben festzuhalten. Wenn du gut auf sie aufpasst, bleiben sie lange scharf.