Ergonomie und Gesundheit
Carlos Fernández Carbonell
Carlos Fernández Carbonell
Innenarchitekt und Büroprojektkoordinator

Wie man mit Rückenschmerzen sitzt, say goodbye to pain!

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Artikelverzeichnis

Entdecke unsere Tipps, wie man mit Lendenwirbelsäulenbeschwerden sitzt, um Rückenschmerzen zu vermeiden, einfache Tricks für deine Gesundheit!
Zu wissen, wie man mit Lendenwirbelsäulenbeschwerden sitzt, ist sehr wichtig, da man so die Schmerzen, die durch dieses Problem verursacht werden, vermeiden kann, das viele Menschen betrifft. Das Beste bei Rückenbeschwerden ist, deinen Arzt aufzusuchen. Er kann die notwendigen Tests durchführen und so die Lumbalgie diagnostizieren.

Was ist Lumbago?

Lumbago ist ein Rückenschmerz, den du auf verschiedene Weise empfinden kannst. Normalerweise ist er intensiv und neigt dazu, sich bei schlechten Haltungen zu verschlimmern. Die Ursache kannst du in Verletzungen und sogar Brüchen finden. Wenn du starke Rückenschmerzen verspürst, ist es am besten, einen Arzt aufzusuchen. Es ist wichtig, dass du dir bewusst bist, ob dieser Schmerz nach einer Anstrengung oder körperlicher Betätigung aufgetreten ist. Einige Menschen erleben einen stechenden Schmerz. Dieses Problem kann chronisch werden, obwohl es in vielen Fällen nach Befolgung der Anweisungen des Spezialisten verschwindet. wie man mit lendenwirbelsäulenbeschwerden sitzt
Um dir zu helfen, Schmerzen zu lindern, werden wir dir zeigen, wie du sitzen solltest, sowie einige Tipps, die dir sicherlich helfen werden, deinen Rücken besser zu fühlen.

Wie man mit Lendenwirbelsäulenbeschwerden richtig sitzt

Die Verletzung im Rücken, die sich genau im unteren Rücken befindet, kann durch eine schlechte Haltung verursacht werden, die wir wiederholt einnehmen, oder durch falsches Sitzen. Wenn du richtig sitzt, verbesserst du nicht nur deine Haltung, sondern auch die Spannung, die dein Rücken erleidet. Zu diesem Zweck musst du zuerst einen geeigneten Stuhl für deinen Rücken finden. Dieser sollte nicht zu niedrig sein, aber es ist wichtig, dass die Rückenlehne völlig gerade ist. Du solltest die “L”-Position beibehalten, indem du deinen Rücken gerade hältst. wie man mit lendenwirbelsäulenbeschwerden sitzt
Falls du normalerweise fährst, solltest du den Fahrersitz zum Lenkrad hin rücken, um zu vermeiden, dass du deinen Rücken krümmst. Diese Sitze sind normalerweise niedrig, sodass deine Knie über deinen Hüften bleiben, was dir hilft, dass dein Rücken nicht leiden muss, während du die Pedale betätigst.

Ergonomische Stühle zur Beibehaltung einer korrekten Haltung

Ein ergonomischer Stuhl kann dir sehr nützlich sein, insbesondere wenn du an Lumbalgie leidest. Der Hauptvorteil besteht darin, dass du ihn an deinen Körper anpassen kannst, damit er dir den ganzen Komfort bietet, den du benötigst, und dir hilft, eine korrekte Haltung beizubehalten, um Rückenschmerzen zu vermeiden. Diese Art von Stühlen berücksichtigt alle Aspekte deiner Gesundheit, angefangen bei der Aktivierung deiner Blutzirkulation, dem Schutz deiner Knie, bis hin zu der Kontrolle der Neigung deines Rückens
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An dieser Stelle ist ein ergonomisches Design vorgesehen, um die leichte Krümmung deines unteren Rückens anzupassen, während gleichzeitig eine gerade Position der Wirbelsäule beibehalten wird. Auf der anderen Seite ist nicht weniger wichtig die Belüftung, die im Lendenbereich ermöglicht wird, um eine ausgewogene Körpertemperatur und den Komfort zu gewährleisten, den du benötigst, falls du wegen deiner Arbeit längere Zeit sitzen bleiben musst.

Weitere Tipps

Zusätzlich dazu, dass du lernst, richtig zu sitzen, indem du einen geeigneten Bürostuhl wählst, gibt es weitere Empfehlungen, die dir jeder Arzt, der dein Problem behandelt, geben kann.

Oftmals kann dir eine schlechte Haltung oder unangemessene Anstrengungen einen Anfall von Lumbago bescheren, der sich durch einen stechenden und intensiven Schmerz im unteren Rückenbereich auszeichnet. Um diese Umstände zu vermeiden, solltest du bestimmte ungesunde Gewohnheiten verhindern.

Um zu beginnen, ist es wichtig, dass du dein angemessenes Gewicht beibehältst. Wenn du Übergewicht hast, ist es normal, dass dein Rücken leidet und du dazu neigst, die zuvor beschriebenen Anfälle zu erleiden. Falls du Schwierigkeiten hast, Gewicht zu verlieren, kann ein Besuch bei einem Ernährungsberater dir helfen. Du wirst sehen, wie sich deine Gesundheit im Laufe der Monate mit jedem verlorenen Kilo verbessert. Wenn dein Problem nicht das Übergewicht ist, musst du herausfinden, wo dein Fehler liegt.

Vielleicht spürst du nach dem Bewegen schwerer Lasten diese unerträglichen Schmerzen, die Lumbalgie verursachen. Möglicherweise hast du verschiedene Dinge mit einer schlechten Rückenhaltung gehalten. Bedenke, dass du beim Bücken, um einen Gegenstand aufzuheben, deinen Rücken krümmst, wenn du deine Knie nicht richtig beugst, was dazu führt, dass diese Handlung die größte Belastung auf deinen Rücken ausübt. Du solltest auf diesen Fakt achten und wissen, wie man sich bücken kann, während du deine Wirbelsäule aufrecht hältst.

Ein Physiotherapeut kann dir sehr helfen. Er wird dir nicht nur die Techniken anwenden, die er für deinen Fall für geeignet hält, sondern dir auch einige nützliche Tipps geben, wie die, die wir dir hier genannt haben.


Physiotherapeut für Lumbago

Ein weiteres Mittel, auf das du zurückgreifen kannst, ist die Einnahme von Schmerzmitteln, die dir Erleichterung von den Schmerzen verschaffen werden. Selbstverständlich solltest du die medizinischen Anweisungen befolgen, Selbstmedikation zu vermeiden, da diese kontraproduktiv ist. Die Anwendung von Kälte oder Wärme bringt in der Regel gute Ergebnisse, insbesondere zu Beginn der Beschwerden. Du kannst den Spezialisten um Rat fragen, wie du diese Methode korrekt anwenden kannst. Sobald du weißt, wie man mit Lendenwirbelsäulenbeschwerden sitzt, ist es notwendig, den Anweisungen deines Arztes zu folgen, ohne deine tägliche körperliche Aktivität zu verlieren. Bedenke, dass du bei einem Anfall von Lumbago das Heben von Gewicht vermeiden und die Ratschläge befolgen solltest, die wir dir gegeben haben.